今回はお尻のトレーニングです。

会陰オナニーを行う上でお尻やアナル周辺の筋肉も鍛えておきたいところです。
このトレーニングを行うことでお尻の形がキレイになり会陰オナニーを行っている最中でもキュッと会陰がしまるような力の入れ方が可能になり快感が倍増します。

■やり方

お尻の筋肉や肛門に力をいれるようにしてお尻の筋肉に力をいれます。
10回ほどリズミカルに。これを1-2セット繰り返します。

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普段から自転車にのったり鍛えていないとか座り仕事や移動が車だけなどだとお尻の筋肉がなまけがちでだらんとした締りのないお尻の肉の付き方になりやすいですね。
ちょっとした隙間時間に行うようにすると効果的に鍛えやすいと思います。